171．４０代女性（愛媛県）特別支援学校教員
（どんな症状でお困りでしたか？）
夫とうまくいかなくなり、離婚した。また、母やきょうだいと付き合うことがとてもしんどくてひきこもっていた。
うまくいかなくなった原因に、インナーチャイルドが絡んでいる(自分ではコントロールできないネガティブな感情がある)と思っていたので、そこを解明して癒すことにより、今後の人生や人間関係に対して前向きになりたかったから。
（その症状・お悩みに対して、今までどのように対処してきましたか？）
母との関係に原因があると思い、母娘関係や親子関係などに関する本や心理の本を読んだり、カウンセリングを受けたりしてきた。本を読む中でACである自覚はあったので、自助グループにも参加していた。母親には大人でありながら、反抗的な態度を取り続けてきた。
（カウンセリングを受ける前に、どのような期待や不安がありましたか？）
インナーチャイルドの声が聞けて、理解できて、自分のネガティブな感情をコントロールできるようになり、両親やきょうだい、甥や姪たちとも会うことができるようになることを期待していました。
今までできることはやり尽くしていたので、これでダメなら仕方ないと、不安はなかったです。
（実際にカウンセリングを受けてみてどうでしたか？）
受け始めも、情緒不安定の時だったので、目の前のことしか見えていませんでした。
大堀お父さんのカウンセリングの内容を理解するのに、時間がかかりました。
月一でのzoomでの相談をすると、本当に受ける前と受けた後では懸念材料が整理されたりなくなったりして、効果がありました。
自学自習を本格的にやり始めたのは、3ヶ月経った後で、その頃からは、ネガティブな考え方が新しい考え方を学ぶことで上書きされていくのを感じ、自習が楽しくなっていきました。動画の量はかなり多いので、計画的にしていかないと大変です。私は後半かなり詰めてやりました。
動画で学んだ考え方や方法を、月一の相談の時に実地で大堀お父さんにしてもらって解決して、そのほかの時間は、仕事休みの週末にメールでやり取りをしながら、自分でも少しずつセルフワークをしていきました。うまく行き始めると、手応えを感じました。
最後の方では、卒業後は毎日のメールサポートはなくなり、セルフで自分のネガティブな感情を調整、癒しをしていけるようにと思いながら、受講していました。
私に合ったセルフケアは、バッチフラワーレメディと、ネガティブな感情を抱えているチャイルドへの手紙を書いて、それを音声にして聞くことです。音声にして聞くのが、自分を納得させる一番の方法でした。また、大堀お父さんに、私が幼い頃の両親を諌めてもらうのも何度かしましたが、スカッとしました。内容は自分で決めて、それをお父さんに読んでもらい音声で送ってもらいました。
それから、浮かんだ時の感情解放です。感情解放をやらないと！と意気込んでしまうと逆にできないので、ぽっと頭に浮かんだ時に、それを言葉に出してみるようにすると、自然に生活の中に取り入れられるかなと思いました。
ここに関しては、もう少し日常遣いにしたいので、継続していきたいです。
生まれ変わりのワークで、私のインナーチャイルドにかけてもらった言葉は、理想、希望として、心の芯に持っておきたいと思いました。
とにかく、こうやって半年コースを受けられて、本当によかったと思いました。過去のトラウマも解消できる、それも自分でできることが分かり、作ったノートは、今後も活用できる宝物になりました。
当初思っていた家族と普通に会えるというところまでは言っていませんが、今後そうなる可能性は見えてきました。そんなに頑なにならなくてもいいと思える自分に変わることができました。
カウンセリングから学んだことを、箇条書きしてみました。
俯瞰する技
人のせいにしない、私がさせたという考え方
お手本を変えること
新しい考え方をインストールすること
極性が反転していないからを確認すること
出てきた感情をただ認めること、認めることで消える
極端な考えをした時に、ハッと気づくこと
自分の思い込み、信じ込みに気付くこと
紙に書き出してみること
起こることに、メリットデメリットの両方があること
すべてはバランス
6割でよしとすることに慣れる
中庸を目指す
自己調整(セルフケア)が基本
自分の機嫌は自分で取る
人の責任まで取らない
その分は自分に向ける
関われる範囲で付き合うのが大人
母性は自分で満たし、
父性はノートや音声、動画等からもらう。
できるだけ父性のある人と付き合う
（他の医療機関やカウンセリングやセラピーと比べて何が違いましたか？）
★セルフでできる方法を教えていただけたことです。
★月一のカウンセリング以外の日もサポートがあることです。
★大量の動画でノウハウを教えてくれるところです。
★行き詰まってもクライアントと一緒に迷うということもなく、必ず方法を提示してくださったことで安心感、信頼感を感じました。それだけ、経験を積まれ、細かく正確な分析をされて、ACの心理を深く科学的に研究されているからだと思いました。
★愛情と、前に進む勇気を「全て、最後まで！」教えてもらえました。
★人間にとって、人生にとって必要なものを分かるように教えてくださいました。
★あやしくなかったです。料金も妥当です。
（どんな人にお勧めしたいですか？）
どんなセラピー受けても、本当にはよくならなかった人に
そう思うのは理由があって、このセラピーが究極だからです。
本気でどうにかしたいという思いを持った人の方が、効果を得やすいと思います。
